MUJERTOP.CL Y ALWAYS TE PREMIAN.

Always y Mujertop.cl te premian con un lindo KIT Reponedor de energías.

Para participar, sólo debes compartir este concurso en Instagram #mujertopcl, twitter Mujer Top Chile y en nuestra fanpage Mujertop.cl etiquetar a cinco (5) amigas y comentar por qué quieres ganar este súper premio ¡y ya estarás participando!

El regalo consiste en:

· Manta para la higiene del sueño

· Libro de Mándalas de relajación Always

· Lápices Always

· Reloj para la higiene del sueño Always

· Pack de toallas día y noche Ultrafina Suave

· Bolsa contenedora grande
La ganadora se publicará en facebook el 30 de Junio

Gracias a las novedades que hoy nos trae la marca de toallas higiénicas Always junto a Isidora Jimenez. Tenemos este lindo concurso junto con algunos tips para ejercitarnos en nuestro periodo menstrual.

Nuestros amigos de Always nos cuentan que:

Según una encuesta realizada por Always, el 50% de las mujeres chilenas encuestadas despierta sintiéndose “descansada”; sin embargo, este número disminuye a solo 14% durante los días que tienen su período.

La preocupación por manchar la cama o tener “accidentes” hace que las mujeres adopten medidas compensatorias durante la noche.

Algunos ejemplos de esto son: cambiar la ropa interior por algo viejo o más grande (43%) o despertarse varias veces durante la noche (38%).

Este mal dormir, incide fuertemente en los síntomas que experimentan las mujeres al día siguiente sintiéndose emocionalmente sensibles y volubles; cualquier cosa puede ser causal de irritabilidad, y genera distracciones y desconcentración.

Es por esto que Always ha trabajado en desarrollar algunas recomendaciones para lograr estabilidad en el estado de ánimo para que las mujeres logren disfrutar de su periodo.

Así como el ejercicio produce mayores dosis de endorfinas (conocidas comúnmente como “hormona de la felicidad”), también hay otros factores que provocan que la liberación de estas sustancias baje, como una mala alimentación, el estrés, las experiencias dolorosas y la falta de ejercicio. Una actividad tranquila antes de ir a dormir, como meditar o simplemente pintar mandalas, despejará tu mente de aquellas situaciones estresantes del día, ayudándote a tener un mejor descanso. Cúbrete con la manta suave Always y duerme profunda y cómodamente para reponer tu energía y levantarte descansada.

Prueba las Always Ultrafinas para el Día y la versión Noches Tranquilas al dormir. Con cubierta SUAVE como el algodón (no contiene fibras de algodón), las reconocerás por la mota de algodón rosa en el empaque. Su tecnología con gel súper absorbente captura el fluido evitando derrames.

Gracias a que son ULTRADELGADAS y súper flexibles, ¡ni las notarás!
Dado que el ejercicio provoca que nuestro cuerpo libere endorfinas, en mayores dosis de lo normal, el ejercicio es una muy buena práctica para lograr levantar el ánimo durante tus días. El liberar una mayor dosis de endorfinas, te ayudará a disminuir dolores y cólicos para no dejar que nada te detenga. Pon el despertador unos minutos más temprano y levántate con un estiramiento que relaje tu musculatura y te llene de energía para tener un día #ImparableAlways.

De la experiencia de la deportista de velocidad más importante de Chile y embajadora de Always Isidora Jimenez, te indicamos algunos ejercicios que serán de tu ayuda para aliviar las molestias menstruales:

Siéntate en el suelo con las piernas tan abiertas como puedas. Sujétate los dedos o ligeramente los tobillos. Mantén la espalda recta y respira, manteniendo el diafragma (el músculo que queda por debajo de las costillas) elevado y hacia el interior de tu cuerpo como hundiendo el abdomen.

Sin dejar esta posición, respira hondo varias veces. Mientras respiras por última vez, inclínate hacia delante, hacia el suelo y exhala el aire.

Siéntate con las rodillas separadas y dobladas hacia los lados en flor de loto, con las plantas de los pies juntas, delante de tu entrepierna. Sujétate con las manos por debajo de los dedos de los pies o sujeta tus tobillos.

Presiona las plantas de los pies e inhala, para expandir el pecho y elevar el diafragma, como en el ejercicio anterior.

Levanta la cabeza un poco y siente cómo se expande tu vientre. Inspira y expira profundamente llevando el aire hacia el vientre, cuatro o cinco veces.

Tiéndete boca arriba con una pierna estirada y tira de la otra rodilla para acercarla a tu barbilla. Sujeta la rodilla con tus brazos para reducir la tensión y mantén esa postura, relajándote durante unos minutos. Cambia de pierna.

Al igual que Isidora Jimenez, entrena de día y de noche para ser #ImparableAlways: Mira como lo hace nuestra velocista: https://www.youtube.com/watch?v=2LE9DapKh3U